哺乳期的新妈妈因为分娩不久，身体还较为虚弱，因此饮食上应注意营养，以助于尽快调理好身体，今天为大家推荐两大哺乳期营养食谱，能帮助新妈妈改善产后身体，使身体尽快恢复。

　　哺乳期营养食谱一：田七蒸鸡　　这道食谱营养丰富，有补气血的作用，非常适合产后血虚、面色萎黄和体弱的人群。代孕医院一般多少钱。母鸡肉含较高的蛋白质，且容易消化，有增强体力和强壮身体的作用。产后妈妈吃了能快速恢复体力，也有利于奶水的分泌。　　烹饪步骤：　　1、将母鸡肉洗净，剁成长方形小块，分10份分装碗内。　　2、将田七一半研末备用，另一半蒸软后切成薄片。　　3、田七片分放于盛鸡的碗内，并摆葱段、姜片各少许于田七片上，再分别加入清汤、黄酒、盐，上笼蒸约2小时。　　4、出笼后去葱、姜，加味精，并将余下之田七粉分撒于各碗的汤中。　　哺乳期营养食谱二：黄花鱼粥　　这道食谱十分营养，黄花鱼含有大量优质的蛋白质、矿物质和维生素，具有健脾升胃、安神止痢、益气填精之功效，对贫血、体质虚弱及妇女产后体虚有良好疗效。黄花鱼中含有的硒能清楚体内产生的自由基，延缓老化，还能各种癌症。大米含有很多人体必需的基础营养素，其中的B族维生素有补中益气和健脾养胃的作用。代孕中心生子。这道食谱哺乳期妈妈多吃都是很多好处的。　　烹饪步骤：　　1、将米洗净，用精盐腌拌，器皿内加水烧滚后下米，高火12分钟，先煮成粥。　　2、黄花鱼去鳞内和内脏洗净，用精盐稍拌，放在器皿内煎至两面焦黄时，加入1汤碗清水，将鱼熬熟取出，拆肉，将鱼骨放回鱼汤内继续熬，熬好鱼汤后去掉鱼骨，将鱼汤倒入粥内加油煮，用大火煮5分钟即可。　　3、食用时加姜丝、香菜末和葱粒、酱油，就成了一道营养又美味的粥品了。　　以上介绍的两大哺乳期营养食谱都很高的营养价值，哺乳期的妈妈可多吃，一方面有利于身体的恢复，增强体质，另一方面还能促进奶水的分泌，为宝宝提供充足的奶水哦!