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哺乳期的新妈妈因为分娩不久,身体还较为虚弱,因此饮食上应注意营养,以助于尽快调理好身体,今天为大家推荐两大哺乳期营养食谱,能帮助新妈妈改善产后身体,使身体尽快恢复。
哺乳期营养食谱一:田七蒸鸡 这道食谱营养丰富,有补气血的作用,非常适合产后血虚、面色萎黄和体弱的人群。代孕医院一般多少钱。母鸡肉含较高的蛋白质,且容易消化,有增强体力和强壮身体的作用。产后妈妈吃了能快速恢复体力,也有利于奶水的分泌。 烹饪步骤: 1、将母鸡肉洗净,剁成长方形小块,分10份分装碗内。 2、将田七一半研末备用,另一半蒸软后切成薄片。 3、田七片分放于盛鸡的碗内,并摆葱段、姜片各少许于田七片上,再分别加入清汤、黄酒、盐,上笼蒸约2小时。 4、出笼后去葱、姜,加味精,并将余下之田七粉分撒于各碗的汤中。 哺乳期营养食谱二:黄花鱼粥 这道食谱十分营养,黄花鱼含有大量优质的蛋白质、矿物质和维生素,具有健脾升胃、安神止痢、益气填精之功效,对贫血、体质虚弱及妇女产后体虚有良好疗效。黄花鱼中含有的硒能清楚体内产生的自由基,延缓老化,还能各种癌症。大米含有很多人体必需的基础营养素,其中的B族维生素有补中益气和健脾养胃的作用。代孕中心生子。这道食谱哺乳期妈妈多吃都是很多好处的。 烹饪步骤: 1、将米洗净,用精盐腌拌,器皿内加水烧滚后下米,高火12分钟,先煮成粥。 2、黄花鱼去鳞内和内脏洗净,用精盐稍拌,放在器皿内煎至两面焦黄时,加入1汤碗清水,将鱼熬熟取出,拆肉,将鱼骨放回鱼汤内继续熬,熬好鱼汤后去掉鱼骨,将鱼汤倒入粥内加油煮,用大火煮5分钟即可。 3、食用时加姜丝、香菜末和葱粒、酱油,就成了一道营养又美味的粥品了。标签: