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产后这样做，恢复好身材。面对产后的身材变化，我们应该运用合理的方法，让自己恢复到最好的身材，接下来，你可以试试以下方法。

→ 不过早节食：

产后太早开始节食会妨碍产后妈妈身体的恢复;如果是母乳喂养，节食还会影响奶水的
供应。

因此，建议至少在产后6周检查完毕后，再开始注意控制热量摄入和瘦身运动;如果是母乳喂养的话，建议至少等到产后2个月再开始试着减肥。

→ 不过早运动：

在产后2个月内，身体都比较虚弱，不适宜做运动。

当分娩满2个月且身体得到恢复后，产后妈妈们可以从低强度运动开始，循序渐进做一些适宜的运动。

产后6个月，再逐渐加大运动频率和强度。

→ 吃饭多咀嚼：

充分咀嚼食物除了有活化大脑的效果以外，还能刺激神经中枢产生饱腹感。

多咀嚼，即使少吃也能有饱腹感，使摄入的总热量不超标。

另外，多咀嚼还能有助于消化，防止便秘。

→ 不要吃太补：

经过生育，妈妈们耗费了“元气”，家里人就会用各种美食来给妈妈进补。

但是，吃多了高热量食物会让妈妈们体重增加过快，加大减肥瘦身难度。

因此，妈妈们在产后进补首先要讲究饮食均衡，合理搭配，还得认清食物热量，选择低热卡食物。

　　做美甲，给指甲涂上漂亮的指甲油，是很多爱美女性的选择。一些女性怀孕后都知道不能涂指甲油，因为这样不利于准妈妈和胎儿的健康。但是有一些怀孕的女性，认为护甲油会相对安全一些，想涂护甲油。那么，怀孕能涂护甲油吗？

　　怀孕后不建议涂护甲油的，也就是说不能涂护甲油。很多人都知道，指甲油不利于准妈妈和胎儿的健康。其实，护甲油也会对胎儿和准妈妈的健康形成一定的影响。从作用来看，护甲油是帮助指甲变得坚固，从而起到保护指甲的作用。但是，护甲油含有化学
成分，这会对孕妇和胎儿形成影响，甚至会导致流产的出现。

　　尽管市场上出售的护甲油，都号称无毒无害。实际上，很多护甲油的质量根本没有保证，尤其是其中的化学成分，所以怀孕后的女性不能涂抹指甲油，更不能涂护甲油，这是为了准妈妈的健康着想，同时也是为了胎儿的健康。

　　其实很多爱美的女性做了美甲之后，会发现自己的指甲会变得不健康。当然怀孕后用护甲油不仅仅会影响到准妈妈指甲的健康，更会对胎儿有影响，这是准妈妈不愿意看到的。

不少新妈妈在产后会出现严重脱发的现象，这给新妈妈们带来了极大的困扰，尤其是原本头发稀少的妈妈，更是苦不堪言，到底造成产后脱发的原因是什么？有什么办法可以调理产后脱发？

产后脱发是指妇女在生产之后头发异常脱落的现象，一般，生产四个月后会有掉发的现象，这是体内激素重新调整所引起，头发会比较油，这种情况严重影响新妈妈们的心情，使她们陷入困扰中，那么，新妈妈产后脱发怎么办好呢?针对这一问题，我们一起来看下专家的介绍。

妇女怀孕期间对各种营养素的需求量增多，如不及时补充，在分娩后会造成其体内蛋白质、钙、锌、B族维生素的缺乏，这也会影响头发的正常生长及代谢，使头发枯黄、易断和脱落。另外，精神上受到不良刺激，也会诱发或加重产后脱发。产后脱发一般发生在分娩后2-6个月之间，头发先由黑变黄，接着便从前额头发的1/3处开始脱落，使得发际线后移，随后两鬓和头顶部头发也逐渐脱落，最后使整个头发变的稀疏、枯黄。

为预防和减少产后脱发，妇女在孕期和哺乳期应当注意合理膳食，加强营养，多吃新鲜蔬菜、水果及水产品、豆类、蛋类等以满足头发生长的需要。经常用木梳梳头，或有节奏地按摩，刺激头皮，促进头皮的血液循环，有利于头发的新陈代谢，使新发尽快地长出。
经常洗头，防止污垢油脂堆积，保持头发和头皮的清洁，也有利于新发的生长。

产后脱发只是一种暂时的生理现象，旧发脱落之后新发长出，脱发也就不治而愈了。所以不必过分紧张或烦恼，因为不良的情绪只会加重脱发，应该始终保持愉悦的心情。如果脱发比较严重，也可以在医生指导下服用谷维素、B族维生素、钙剂、养血生发等药物，并用生姜片涂擦患处，一般5-9个月内便可长出新发。但是不要盲目用药，谨防某些药物通过乳汁影响婴儿的正常发育。

新妈妈产后脱发在生活中还要注意以下几点：

第一，要放松心情，在孕期和哺乳期一定要保持心情舒畅，要认识到产后脱发是一个暂时的过程，自己要有信心，相信脱发会。停止，而且会很快长出如以往的秀发。避免精神紧张，因为紧张的情绪只能加重脱发的程度

第二，要注意平衡膳食，加强营养，不能挑食、偏食和忌口。多食新鲜蔬菜、水果、动物性蛋白质、海产品、豆类、蛋类等以满足头发及身体对营养的需要。

第三，选用性质温和，适合自己的洗发用品，定期清洗头发。经常用木梳梳头，或者用手指有节奏地按摩、刺激头皮，可以进头皮的血液循环，有利于头发的新陈代谢。

新妈妈产后脱发一般不会太严重，但要及时采取治疗措施，这样就可以快速恢复，但如果掉发数量很多，可及时到正规的专业医院诊断治疗，避免因延误病情出现秃顶、头发稀少问题。