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主食粗细结合

精细米面需控制好量，总量的1/3-1/2可用粗粮来代替，如燕麦、荞麦、玉米、小米、高粱、红薯等含膳食纤维丰富的主食，有助于缓解大便干结的情况，并增加饱腹感。

2肉类适量且低脂肪

瘦猪肉、兔肉、瘦牛肉、鸡肉、鱼肉等含的脂肪较少，可以适当选用，尤其是鱼肉。此外，对于大家津津乐道的鸡蛋，普通产妇后期每天1个就行了。若是每天十几、二十几个不但不消化，反而会增加胃肠的负担，胆固醇超标。

3蔬菜水果需保证

产后不吃蔬菜水果对于产后控制体重而言是个大忌，建议产妇多食用菜心、西兰花、油麦菜、芹菜、菠菜、青瓜、小瓜、竹笋、魔芋、黑木耳、银耳、苹果、橙子、火龙果、杨桃等，这些都是低热量、低脂肪、高纤维的蔬果。

4高能量食物或零食宜少用

产后应少吃油炸、煎烤食品，少吃肥肉、猪皮、猪蹄、鸡皮、巧克力、薯片、糖果、甜点、奶油、蛋糕等高热量、高脂肪的食物，少选择可乐、雪碧以及其他含糖饮料，日常可以白开水、淡茶为主。

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　　孕早期，孕妈们的胎盘通常会分泌出一种可以抑制胃酸分泌的物质，从而导致胃肠功能紊乱，消化能力差，所以很多孕

妈妈会出现恶心、呕吐、无食欲、无力气等症状。酸味食物可以增加食欲，促进食物的消化和吸收。橘子就是常见的酸性食物，那么孕初期能不能吃橘子？

　　橘子味道鲜美，非常美味，是一种非常常见的水果。吃橘子的好处是：橘子中的维生素C可以降低血脂和胆固醇，有效提高人体抵抗力，橘子也可美容。孕妇可以改善肠胃功能，增进食欲，增加营养，促进胎儿发育。研究表明，橙子对孕妇和胎儿没有任何不良影响，孕妈妈可放心食用。

　　虽然橘子味道鲜美，但是不能多吃。橘子是温性的水果，其含糖量是比较多的，如果食用过量会导致口干、喉咙痛等，这是由于吃橙子导致身体无法转换热量引起的。孕妈吃完橘子后千万记得要及时漱口，而且每天不宜吃太多，重量不超过250克。孕妈妈在怀孕后期容易发生便秘，所以隔天吃一个橘子即可，或吃橙子、葡萄柚。而且葡萄柚的营养成分是比橙子高的，可清火。

武汉高鹰代孕产子费用_武汉代孕付款方式_鲍鱼不能和什么食物一起吃
牛肝

鲍鱼和牛肝一起吃易产生消化不良。鲍鱼和牛肝都是含有高蛋白、氨基酸丰富的食物,人体摄取太多的蛋白质和氨基酸,不仅吸收不了还不利于消化。

2野猪肉

鲍鱼不能和野猪肉一起吃,两种食物一起吃影响消化吸收。鲍鱼和野猪肉都含有丰富的营养物质,人体摄入过多的营养物质不利于消化吸收,对于肠胃不好的人,容易导致胃痛。

3鸡肉

鲍鱼和鸡肉一起吃影响消化吸收。每一百克鸡肉中含有蛋白质21.5克,一百克鲍肉中含有蛋白质23.4克,两者都是含有高量蛋白质的食物,同食不利于食物的消化吸收。

4鸡蛋

鲍鱼和鸡蛋本身就是高蛋白的食物,人体吃多了蛋白质很难消化,会对胃部造成负担,容易导致胃疼。