保养卵巢对女性来说特别重要，因为卵巢会影响着女性的皮肤及容貌，而且卵巢功能完好也代表着女性具有生儿育女的能力，那么除了饮食方面方面保养卵巢，保养卵巢的最好的运动有哪些呢？下面就简单给大家分享一些相关知识。

运动的好处

生命在于运动，运动的好处不言而喻。不同的运动有着不同的功能性，例如攀岩就是锻炼人体四肢肌肉的力量。瑜伽就是一项品心静气的瘦身塑形的运动。运动能锻炼身体只是一个笼统的说法。究竟运动有哪些具体的好处？

【养成规律的作息】长年坚持锻炼的人会慢慢形成一个有规律的作息，例如固定在早晨某一时刻定时锻炼，然后早餐、上班等开始一天有规律的活动。有规律的作息能让人身体产生一定的记忆功能，有助于延长寿命。

【促进新陈代谢】新陈代谢也是身体排毒的一个过程，这个过程是可见或者不可见的，例如排泄和排汗等。有规律的生活作息会使得身体的记忆功能开始发挥作用。新陈代谢的正常，可以减少中暑、便秘等身体疾病。

【增强身体肌肉的抗压性】无论什么运动，都需要四肢相互协调，有些运动甚至对于肌肉的力量，肢体的协调性要求很高。长期的坚持运动会是肌肉力量得到锻炼，不再是软软的一坨肥肉，使得人体的抗压性得到提升，简言之，就是不再是被风一刮就走的林妹妹或者宝玉哥哥。

【减脂瘦身】许多城市人运动在摆脱亚健康状态的同时，都希望达到减脂瘦身的目的。确实运动是有这种功效，但一切贵在坚持。不同的运动类型、运动强度对卡路里和热量的消耗程度都不一样。同时减脂瘦身还需搭配作息、饮食，不是仅仅由运动决定的。

多囊卵巢做哪种运动好？什么样的运动适合多囊卵巢？

　　女性如果患有多囊卵巢这种疾病，在选择运动的过程当中，究竟应该选择什么样的运动，这似乎成为了很多女性非常关注的一件事，多囊卵巢做哪种运动好，其实从现在的女性运动的角度来讲，在选择这些运动方式的时候，我们一定要结合实际情况来看，每一个多囊卵巢的患者在选择运动的过程当中要综合进行考究，不同的运动会给我们带来不一样的效果。

　　有氧运动

　　多囊卵巢患者在临床上完全可以通过有氧运动的方法来确保自身的实际情况，因为我们在判断有氧运动的时候，衡量的标准就是心率，心率保证在每分钟150次的运动量被称之为是有氧运动，在这种情况下血液可以供给心肌足够多的氧气，它的特点就是强度相对较低，有节奏感，持续的时间也会非常长，要求每次锻炼的时间不会少于一个小时，每个周坚持三次到5次，这种锻炼能够让氧气充分的燃烧。

　　多囊卵巢患者在选择有氧运动的时候，完全可以更好的消耗体内脂肪，还能增强和改善心肺功能，或者是预防骨质疏松，并且不断的起到调节心理和精神的状态，这是健身最主要的一种方式，而且每一个多囊卵巢的患者在进行实际诊疗的过程当中，完全可以通过各种不同的运动来达到减肥的目的，我们可以选择有氧运动，就像是慢跑或者是骑自行车，这些有氧运动都是非常适合多囊卵巢综合症的有氧运动。

　　什么样的有氧运动合适?

　　多囊卵巢做哪种运动好?其实现在很多营养运动都非常合适，可能大多数的患者对于各种不同的有氧运动并不是特别了解，比如就像是慢跑或者是滑冰和游泳，还有骑自行车以及打太极拳等等，这些有氧运动都是我们在现实生活当中最常见的，有氧运动的强度相对较低，特别有节奏感，不会中断，持续的时间相对较长，和举重赛跑有着直接性的关联，有氧运动也是一种经常能够做的运动，持续5分钟以上还有余力。

卵巢保养吃什么最好

1、梨。

梨是活着的，精力充沛的充满了水果。富含水分，富含维生素A，B，C，D，E和微量元素碘，可维持细胞组织的健康，滋养女性卵巢。

2、香蕉。

和平的心态对卵巢非常有帮助。吃香蕉可以帮助那些软弱和多愁善感的人消除悲观和刺激的情绪，保持和平和愉快的心情。因此，多吃香蕉有利于保护女性卵巢。

3、火龙果。

火龙果含有丰富的营养成分，功能独特，对人体健康有很好的效果。它含有植物白卵白和花青素，丰富的维生素和水溶性膳食纤维，这些在一般植物中很少见，具有保护雌性卵巢的作用。

4、香菇。

香菇的营养价值也很高。香菇中含有的纤维素可有效促进肠胃蠕动，防止便秘。蘑菇还含有一种特殊物质，可以促进胆固醇的分解，降低胆固醇，维持卵巢。

5、黑豆。

豆含有植物雌激素，其中黑豆具有最高的雌激素含量，黑豆被称为“豆之王”，具有非常高的营养价值。

黑豆有很多功效，吃它可以保持健康，而女性经常吃黑豆，这对卵巢也有好处。坚持长期食用黑豆的孕妇可有效补充植物雌激素，对卵巢和子宫有很好的保养作用。建议每天喝一杯豆浆和黑豆，定期补充每日雌激素。

6、草莓。

草莓也是保护女性卵巢的水果。吃草莓可以培养耐心，因为它是一种低草茎植物，在生长过程中易受污染。因此，必须在进食前进行清洁：先将叶子取出，在流水下冲洗，然后用盐水浸泡5-10分钟。最后，在冷水中浸泡1-2分钟。之后，你可以吃这种营养丰富的“活维生素丸”。

剖腹产后瘦肚子的运动有哪些

运动是剖腹产后妈妈们瘦肚子的有效方法，等剖腹产伤口恢复正常后，产后妈妈就可以抓住产后身体恢复的黄金时期适当运动，不仅可以帮助消化，还可以有效瘦肚子。下面，我们就来了解一下剖腹产后瘦肚子的运动。

1、实心球上抛运动。坐在一个可以调节角度的板凳上，把板凳调节到与地面成45度角。向下躺，头部朝着地板的方向，双脚勾住板凳的支撑杆。两手拿一个实心球在胸部上方。当你上半身上升时，把球向上直抛。把球抓住，回到开始的动作，重复12到15次。

2、收腹运动。坐在板凳或椅子的边缘。把两手放在臀部两边，紧抓着板凳边缘，膝盖弯曲，慢慢地把腿部抬向你的胸部，同时上半身向前倾，让你的胸部接近你的腿。把双腿伸直，同时身体向后仰，脚后跟离地面约12厘米左右。重复12次。

3、背部伸展运动。脸朝下躺在背部伸展器械上，背部伸直，双手向下伸直，两腿勾住腿锚。从你的臀部到手要形成一条直线。身体下降，直到与地面垂直。上半身向上抬，直到身体与地板平行。此时，背部稍微向后弯，两手向前伸。保持一会儿，然后重复12到15次。

需要注意的是，剖腹产后妈妈身体还比较虚弱，需要一定时间来好好调养休息才可以尽早恢复运动。心急想瘦身的产后妈妈也不必急于一时，身体健康是革命的本钱，想要运动瘦身也要注意适可而止，如果觉得累了就不要勉强，循序渐进即可，毕竟产后瘦身也不是一时半刻就会有效的。