不少孕妈们冬天都会出现手脚冰冷的现象，这可能和饮食不均衡、水肿或身体疾病有关。那么如何缓解冬天孕妇手脚冰冷的症状呢?一起来看看。

　　如何缓解冬天孕妇手脚冰冷，补充铁质增加造血量。　　孕期多补充铁质能增加造血量，改善因血量不足而引起的手脚冰冷。铁质能从食物中摄取，孕妇可多吃肉类、肝脏、菠菜、李子、红枣、枸杞、红苋菜等富含铁质的食物，同时比较好搭配富含维生素C的食物，有助于身体吸收钙质。　　增进血液循环，对抗冬天孕妇手脚冰冷。　　寒冷的冬天，孕妇可穿弹性袜;晚上睡觉或休息时在腿部放个小枕头，将腿部垫高;适时按摩或热敷下肢，这些方法都能促进血液循环，缓解手脚冰凉。　　做好手脚保暖工作，冰冷。　　冬天孕妇比较好穿较厚的棉袜或戴手套，这样能保暖手脚。平时在家，孕妇可用热水或煮开的米酒水泡手脚，能达到御寒的效果。在准备米酒水时，可放上姜和葱，煮开之后，先将手脚放在米酒水上，利用热气来达到保暖效果，等温度降到42℃左右，再将手脚放到米酒水中泡，一方面能保暖，一方面也可促进四肢末梢的血液循环。　　通过食用中药材孕妇手脚冰凉。　　有不少中药材都能改善手脚冰凉，如人参、党参、丹参、当归、鸡血藤、女贞子、旱莲草、阿胶等。但中药材需要咨询医生是否适合孕妇才能食用。红糖姜汤是孕妈们不错的选择，能调整气血，有助于血液循环。