很多人在做试管婴儿前医生会要求男方禁欲，就有很多人就好奇，为什么要禁欲呢?做试管男性禁欲一周精子质量怎么样?和我们一起了解一下吧。

精子质量差怎么调理

1、给精子补充营养

精子的主要成分是蛋白质，所以在备孕期间，男性需要多吃一些富含优质蛋白质食物，比如、牛奶、鸡肉鸭肉、豆腐等。与此同时精氨酸也要适量补充，比如海参里就含有丰富的精氨酸。

除了这些，为了提高精子的活性还要补充一些微量元素元素，比如锌、硒、镁、锰等。如此不仅能提高精子活力，还能促进营养的吸收。

2、多吃含黑色素高的食物

黑豆、黑芝麻、核桃、黑木耳等，都是可以多吃的。也可以喝点黑豆浆之类的，新鲜瓜果多也要多吃，而且要养成早睡早起的习惯，平时多点锻炼，经常熬夜的男筒子记住要改一改了。

3、避免高温

高温对精子的影响很大。精子存活于正常体温下3-5度左右，高温会导致精子活力下降，影响精子发育，造成精子畸形的几率变大，降低精子的质量。所以备孕中的男性朋友们，少去高温洗浴场所，也不要把一些电脑等容易产生高温的设备放在腹股沟和大腿处。

4、规律作息适量运动

保持睡眠质量，坚持早睡早起，对男性精子的质量有很大的好处。因此尽量避免熬夜，睡觉之前也尽量少玩手机。有些备孕的男性同胞过于肥胖，也会间接导致腹股沟处温度升高，从而影响精子的生长，所以控制体重也是非常重要的。

有肥胖困扰的男性平时需要适当的运动来控制自己的体重，比如打篮球、跳绳等，但不要超负荷。

5、保持良好的心情

男性同胞们平时要保持开朗的心情，因为男性功能也受情绪影响，情绪不好会影响内分泌，从而影响精子的产生和质量。

6、禁烟禁酒

烟酒对精子是非常敏感的。若是长期吸烟喝酒，很有可能会使得精子的质量和数量大打折扣。香烟中含有的物质除了具有降低性激素的成分外，还具有杀精的危害。

长期过量饮酒不仅会导致酒精中毒，更会影响精子的发育，导致精子质量下降。另外备孕期间也要避免乱用药，如不可避免服药的话，最好咨询医生后再服药。

以上是“精子质量差怎么调理”的详细介绍，备孕不是只有女人的事，男人也要承担很大责任。想要生一个优秀的宝宝，夫妻双方都要努力。

1男性精子质量下降

在以色列索罗卡大学进行的一项研究调查了正常男性的精液量，并将精液量与男性年龄进行了比较。研究人员发现，男性的精液量在30到35岁之间达到顶峰，55岁以后达到最低。

另外，精子活力也是随年龄上升而变化的。一般来说，男性精子活力在25岁之前最佳，55岁以后最低。事实上，55岁以上的男性精子相较于30-35岁男性的精子活力下降了54%。

5试管婴儿前男性怎么提高精子质量

1.拒绝烟酒、吸烟和饮酒会降低男性的精子质量。根据这项研究，当男性吸烟超过一年时，精子的致畸率将超过20%，吸烟时间越长，精子畸形越多。喝少量的酒其实对你的健康有好处，但是如果你长时间喝太多的酒，酒精会对精子造成致命的伤害，最后会成为胎儿的缺陷。

2.远离高温环境，精子产生和存活的适宜温度比体温低1~2。冬季长时间在高温环境中洗澡会破坏精子的生存环境，损伤生精上皮。尤其是长时间在高温环境下工作的男性应该更加注意。

养成良好的生活习惯，多吃食物来提高精子质量，如熬夜、多锻炼、补充番茄红素、多吃绿色蔬菜、多吃坚果、多吃白肉、少吃红肉，都可以提高精子质量。

男性备孕吃什么精子质量好

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