对于运动，相信很多人都听说过，也都做过。不管在什么时候运动，其实都对身体有利无害，它可以帮助我们大脑保持年轻的状态，更能让我们的身体素质更好。

经期运动好不好

经期运动好不好？很多女性认为，在月经期间是不适合做运动的，否则会影响自身健康。然而，专家指出，在经期不适宜进行剧烈的运动，但并不代表不能运动。下面就让小编详细地介绍一下吧！

专家表示，月经是女性的正常生理周期，月经期间里虽然有很多不便，但适当进行一些运动，能促进血液循环，减少因为血气不通而造成的疼痛，还可以在一定程度上舒缓痛经、腰酸背疼、情绪低落等经期不适症状。所以，在经期适当进行运动是有好处的。

但经期毕竟是一个特殊时期，女性绝不能忽略其特殊性，比如经期子宫内膜脱落出血、盆腔出血、生殖器官抗感染力下降等身体变化，因此在运动时，要注意这些事项：

1、如在健身房运动时，要远离空调、风扇等吹风位置，以免受凉而感冒。

2、注意控制运动的强度和运动的时间，如有不适应马上停止运动。

3、运动时，不能做有压迫腹部或腰腹部发力的运动或动作，否则可引起子宫移位，造成出血更多的情况。

4、运动时，不能做倒立的运动，如瑜伽中倒立的体式。

运动的好处

生命在于运动，运动的好处不言而喻。不同的运动有着不同的功能性，例如攀岩就是锻炼人体四肢肌肉的力量。瑜伽就是一项品心静气的瘦身塑形的运动。运动能锻炼身体只是一个笼统的说法。究竟运动有哪些具体的好处？

【养成规律的作息】长年坚持锻炼的人会慢慢形成一个有规律的作息，例如固定在早晨某一时刻定时锻炼，然后早餐、上班等开始一天有规律的活动。有规律的作息能让人身体产生一定的记忆功能，有助于延长寿命。

【促进新陈代谢】新陈代谢也是身体排毒的一个过程，这个过程是可见或者不可见的，例如排泄和排汗等。有规律的生活作息会使得身体的记忆功能开始发挥作用。新陈代谢的正常，可以减少中暑、便秘等身体疾病。

【增强身体肌肉的抗压性】无论什么运动，都需要四肢相互协调，有些运动甚至对于肌肉的力量，肢体的协调性要求很高。长期的坚持运动会是肌肉力量得到锻炼，不再是软软的一坨肥肉，使得人体的抗压性得到提升，简言之，就是不再是被风一刮就走的林妹妹或者宝玉哥哥。

【减脂瘦身】许多城市人运动在摆脱亚健康状态的同时，都希望达到减脂瘦身的目的。确实运动是有这种功效，但一切贵在坚持。不同的运动类型、运动强度对卡路里和热量的消耗程度都不一样。同时减脂瘦身还需搭配作息、饮食，不是仅仅由运动决定的。

孕妇运动有什么好处？

1.加强身体素质。运动可以促进血液循环和新陈代谢，缓解腿部和背部疼痛等症状，并预防和减轻孕妇的肿胀。

2.有助于自然分娩。运动能增强孕妇的体质，同时也能增强她们的肌肉组织，特别是腹部肌肉。良好的腹肌训练可以减少因腹壁松弛而导致的胎儿窒息的风险。训练孕妇的全身肌肉组织对自然分娩也有帮助。

3.有助于缓解妊娠疲劳。怀孕会导致失眠、压力和便秘。适度的运动可以放松孕妇的精神，缓解疲劳。

4.迅速适应妊娠反应。适度的运动可以有效地调节孕妇的神经系统，使她们能够迅速适应一系列的晨吐，增加食欲，促进营养物质的吸收。

5.在怀孕的最后三个月进行适度的运动对孕妇是有效的，但在怀孕的最后三个月不运动与延迟分娩没有直接关系，这因人而异。目前，有两种分娩方式：顺产和剖腹产，但具备顺产条件的孕妇一般选择顺产。孕妇是否容易分娩主要取决于胎儿的状况，如胎位、羊水等。