愁也许你还未成为家长，可能会想象不到，某一天你会为小孩子的饮食问题而头疼着急。现在的经济条件，比当初我们小时候好的很多了，我们那时候想吃没的吃，现在的孩子是有的吃不想吃。孩子饭吃的少身体自然而然的看上去就会薄弱一点在学校容易被欺负，关键是还爱生病。就要到夏天了，等穿上夏装，看着孩子弱小的身体，不免就会烦心和忧愁。如果孩子不肯吃饭的，我们该怎么办才好呢呢?我们一起来看看吧。

　　1、孩子如果是之前吃饭都挺好的，突然开始不爱吃饭，妈妈就要先看看是不是因为孩子身体不舒服或者口腔疾病造成的，小孩子语音和逻辑思维能力还未形成，有时不能准确的描述自己的身体状态，需要妈妈特别细心，发现孩子的变化。

　　2、天气变化也是造成孩子食欲变化的一个因素。比如夏天天气炎热，身体易出汗，需要大量补充水分，过多的饮水也会影响孩子的食欲;

　　3、微量元素缺乏。研究显示，确认与人体健康和生命有关的必需微量元素有18，这每种微量元素都有其特殊的生理功能。尽管它们在人体内含量极小，但它们对维持人体中的一些决定性的新陈代谢却是十分必要的。一旦缺少了这些必需的微量元素，人体就会出现疾病，甚至危及生命;

　　4、不良习惯和饮食安排。孩子不爱吃饭还和平时吃零食有很大的关系，没有安排和节制的零食让孩子没有按时吃饭的需求，因此很多孩子在饭点的时候不吃饭，过了饭点饿了吃零食，形成恶性循环，养成毫无规律的饮食习惯;

　　5、刺激性的菜肴。小孩的味蕾、神经都比较敏感，过分刺激的食物会刺激味蕾进而排斥，例如辛辣、咸，或者是味道过重的食物，都会让小孩对食物产生排斥反应;

　　6、吃饭的氛围。有一类家长喜欢追着小孩吃饭，还有一类家长用强迫式命令小孩吃饭。这两种情况都会让孩子对吃饭产生逆反心理，排斥吃饭这件事，长期以往从生理上食欲减弱，更加不喜欢吃饭。

　　一、吃饭前

　　1、为孩子准备一套属于自己的餐具，要和大人分别开，最好有他们喜欢的图案。

　　我们正常的碗筷不适合现在的小孩子使用。又大又重的容器会对小孩子产生压迫感反而会影响食欲。金属刀叉子以及易破的瓷器餐具，千万不要孩子使用，以免发生不必要的意外。婴儿餐具比较适合孩子，周末去超市的时候可以带孩子一起去购买，让他自己选择，哪怕贵一点也不要心疼，自己选择的往往是自己喜爱的。

　　2、提早一刻钟通知孩子准备吃饭

　　每个小孩子都有小脾气，而且一发不可收拾，假如孩子玩得正开心时，突然被你拉过去吃饭，肯定会有点脾气、抵制和拒绝的心理，所以哪怕只是小孩子孩子，也要告诉他接下来他准备要做的事，给他足够的缓冲时间，一刻钟的时间可以让他将玩具收纳好，手洗干净，随时准备用餐。

　　3、零食要少吃，尤其是餐前

　　少量多餐是最好的饮食方式，但是正餐之前的零食不能太多，以免孩子到了正餐时却吃不下。很多家长接孩子放学回来怕孩子肚子饿先给他点零食吃吃，零食的热量很高，而且还影响智力发育，拒绝垃圾食品。个人建议是一杯酸奶，一个橙子或者苹果。

　　4、和孩子一起做饭

　　每个孩子都有好奇心，我们可以叫孩子一起来帮忙互动，这样，孩子会充满对用餐的期待，乖乖坐下吃饭的可能性也会大大增加。

　　5、换换饮食搭配

　　有时是因为饮食搭配的方式让孩子无法认同。所以不妨经常换换搭配方式，卤制、红烧啊，让宝宝有鲜感。大部分的孩子都喜欢颜色鲜艳的食物，所以饭菜不能做成看起来没有食欲，另外，温度太冷或太热的孩子也不会喜欢。

　　6、饭菜中放一些孩子喜欢吃的食材

　　都说不挑食，能帮助孩子健康地发育。代孕孩子中介。可是有一个提前，就是你家孩子爱吃饭，让孩子接受各类食物，他们会反感，会有一种压力感，这样可以只要食材丰富多变，孩子自然乐意坐下吃饭。就比如孩子很喜欢吃虾和芹菜，这时候就可以经常放点虾仁和芹菜进去，这样孩子比较容易接受点。

　　吃饭时

　　1、要学会用筷子

　　吃饭不安稳的都是需要父母喂的，其实孩子三岁后，就可以教他使用筷子了，学会自己吃饭，这样容易坐得住。三岁以下的孩子学会使用勺子，不仅可以提早开发智力也能会有一定的成就感，慢慢就能增加他对吃饭的兴趣。

　　2、吃饭时别打骂孩子

　　一家人吃饭时要保持一种轻松愉悦的心态。千万别为了他你吃饭逼迫他多吃一口而大动干戈。如果宝宝说吃饱了，就别再强求他吃了。

　　3、让孩子有饥饿感

　　之所以不安稳坐下吃饭，有的时候是因为他不怎么饿。所以我们要想办法让他产生饥饿感。孩子吃了几口就跑开的时候，不要管他，几次下来，孩子饿肚子就知道饭要吃饱。听着简单，其实不容易，首先父母要狠的下心来，千万要舍得，不能总担心孩子饿，不然就适得其反了。

　　吃完饭

　　1、多表扬

　　如果孩子能够定下心吃饭时，千万不要忘了表扬他。或是给一点奖励，5天坚持安稳吃饭可以买一个小玩具，10天可以买一个中玩具，15天一个大玩具之类的，让他产生吃饭的激情和动力，这样时间一长以后对吃饭就不会排斥了。

　　1、不要逼宝宝吃不喜欢吃的东西

　　不必担心他营养不良，他可能只是不喜欢这种吃法，而不是这样东西，所以换一种制作方法试试。例如蔬菜，不管你切碎了烧给他吃还是蒸给他吃，他都不领情，但是，如果做成馅包在饺子或包子里，宝宝大多不会拒绝。

　　2、不要总是强迫宝宝多吃

　　不必担心宝宝会饿着，如果他饿了，自然会自己要求吃东西。如果总是强迫宝宝吃饭，只会破坏他的胃口，使他厌食。所以，不用为了让他多吃一口而想方设法，甚至大动干戈。

　　不要总是急着问：“你还想再吃吗?”耐心地等待宝宝主动要吧!

　　3、心平气和地对待宝宝的吃饭问题

　　不要因为宝宝吃得多表扬他，也不要因为他吃得少显得失望。宝宝吃饭，不是因为你的表扬或批评，而是因为他肚子饿，他想吃东西。所以，要让宝宝自己产生想吃东西的欲望。当你不再逼迫他，他不再感到有压力时，他自然会把注意力转移到吃饭上。

　　1、营造良好的吃饭环境

　　营造一个良好的吃饭环境。做好饭菜，大家一起坐下吃饭。爸妈要以身作则，吃饭时不要随意走动，玩手机等，吃饱饭才离桌，这样的环境慢慢促成孩子养成良好的吃饭习惯。

　　2、不在吃饭时训斥孩子

　　不能在饭桌上训孩子。孩子在吃饭的时候往往是最放松的，但是很多爸妈往往会在这个时候对孩子进行批评教育，这样不仅会影响孩子进食的胃口，甚至还会让孩子出现心理问题。

　　3、不能追着孩子喂饭

　　爸妈总担心孩子吃不饱吃不够，完全可以放松一些，让孩子拥有吃饭的自由，吃多少让孩子决定，吃不饱饿一下也无关紧要，下一顿饭孩子就知道自己要吃多少了。

　　孩子不爱吃饭，是妈妈们最头痛的事情。其实，妈妈们不妨从食物的外表和味道这两个方面下手，从视觉和味觉挑起宝宝的食欲，胃口大开，让孩子爱上吃饭。现推荐几款开胃食谱：

　　胭脂藕——鲜艳外表

　　材料：黑加仑300g，白糖30g，盐8g，白醋40g，纯净水100g。

　　做法：

　　1、莲藕洗净;把莲藕去皮后切薄片，并用水把藕片冲洗一遍;

　　2把藕片放入开水锅内焯烫1分钟;藕片放入凉水中降温;

　　3、加入白醋，再放入白糖、盐、纯净水搅拌均匀;

　　4、藕片沥净水分放入盘中，浇入调好的味汁浸泡，放入冰箱冷藏1—2小时即可食用。

　　糖醋烧海虾——酸酸甜甜

　　材料：活海虾600g，大葱10g，生姜10g，大蒜10g，白糖3大勺，陈醋2大勺，老抽1小勺，黄酒1大勺，盐1小勺，干淀粉1小勺。

　　做法：

　　1、虾洗净控干水分，挑去虾线;葱姜蒜分别切片;

　　2起油锅，油温升至5成热时放入葱姜蒜爆香;

　　3、放入海虾，加入盐、白糖、黄酒、老抽、1汤匙陈醋，大火翻炒2分钟;

　　4、再放入1汤匙陈醋，把干淀粉调成淀粉水勾芡，翻炒均匀即可。

　　银鱼炒蛋——鲜香无比

　　材料：鸡蛋3个，银鱼150g，橄榄油、盐、糖、姜、白胡椒、料酒、大虾仁干各适量。

　　做法：

　　1、银鱼用温水浸泡5—10分钟;

　　2、虾仁用料酒、清水浸泡至柔软，少腥味，然后切粒备用;

　　3、鸡蛋打匀，加银鱼、白胡椒、少量的盐、糖再次充分打匀;

　　4、锅内热油，小火将虾仁粒、姜末翻炒出香，这个时候虾仁的颜色会变深，呈红亮;

　　5、将虾仁推至一边，开大火，油热后入混合蛋液，转中火，凝固后翻炒，然后和虾仁混合，翻炒均匀即可出锅。