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怀孕前的饮食营养很重要这是众所周知的，因此未准爸妈在做好健康饮食的同时，还需注意一些与饮食有关的事项，这样才能做到少犯饮食错误，下面，我们就一起来看看，孕前饮食中四个关键的注意事项。

怀孕必知：孕前饮食4个注意事项

1、健康饮食理念

(1)通过食物多样性来保证营养均衡性和膳食结构的合理性，再好吃的食物，再有营养的食物，都不能提供孕妇和胎儿生长发育所需要的全部营养。

(2)无论是孕前还是孕后，只要是正常的食物，没有不能吃的，只是要根据不同时期的营养需要，少吃些或多吃些。

(3)没有哪一种营养素能够单独承担起胎儿的生长发育，哪怕是一根汗毛，都需要多种营养物质提供帮助。因此切莫以为吃了所谓最好的营养补充剂，就不需要正常的食物营养。

2、膳食结构合理最重要

(1)合理的膳食结构，全面、均衡的营养搭配，多样、新鲜的食物种类，色泽好看，味道鲜美，烹饪考究，进餐环境幽雅，心情愉快，是健康饮食的根本。

(2)无论是在怀孕前还是在怀孕后，都不能靠营养药和补养剂，食物是最主要的营养来源。

(3)孕期所需营养不断增加，食物不能全部满足孕妇和胎儿营养需要，营养药和营养补充剂可在一定程度上起到补缺的作用。

3、相信自己

(1)如果对众多说法无所适从，就按照自己认为正确的方法去做，错误的概率会更低。

(2)你是这样做的、吃的，可有人告诉你错了，不要懊恼，他们说的不一定对。

(3)有人告诉你吃某种食品或某种营养制剂好，可你已经错过吃的时机，不要沮丧，相信胎儿照样能健康地生长。

(4)过来人的经验不一定都是好的经验，别人在孕期吃过的食物和营养品并不一定适合你。

4、健康饮食金字塔

(1)第一层(塔底)是粮食，你要吃得最多

(2)第二层是蔬菜和水果，所占的食物份额排在第二。

(3)第三层是蛋、肉、豆和奶，不能多吃，但一定要吃，只是所占的食物份额少些。

(4)第四层(塔顶)是油脂和糖，要吃得最少。

　　有的时候皮肤干燥不仅是因为季节的交替变化，还有可能是怀孕产生皮肤干燥的现象。特别是在特殊的时候，很多孕妇是不敢使用护肤品进行保湿，皮肤状态不是很好也会对心情产生影响。那么，怀孕脸干的疼怎么回事呢？

　　一是饮食不够合理，孕妇在怀孕期间饮食是以清淡易消化为主，如果孕妇喜欢吃刺激性热性的食物，就会对脸部皮肤产生影响。孕妇身体出现热气就需要发泄的途径，很容易就在脸上体现出来。孕妇在饮食方面一定要选择温和的食物，不可以吃生冷辛辣刺激性的食物。

　　二是睡眠不足，作息不规律，孕妇在怀孕之后，特别是怀孕初期，受到了孕吐反应的困扰，睡不好也吃不好，很不容易睡着了就被孕吐吵醒。相信很多孕妇都会体会到孕吐没有办法避免，调整休息时间，让身体有时间放松和休息。

　　三是心情焦虑紧张，孕妇在怀孕期间都会出现不良的情绪，比如压力大，情绪低落以及过度紧张等因素，都会造成各种皮肤问题。如果人情绪不稳定，心情不好的时候，身体内分泌就会产生影响，皮肤的免疫力下降，从而造成皮肤暗沉粗糙。