听到“背奶族”这个词汇，很多人会觉得很新鲜。听过北漂族，蚁族的，什么叫做背奶族?但是很多的妈妈们对这个词汇却觉得倍感亲切，因为那就是自己的一段经历啊。产假过后要上班了，却仍然坚持让宝宝吃母乳增强免疫力，上班只好带上保温袋、奶瓶等工具，趁休息时间挤奶冷藏保存，然后下班后尽快把母乳背回家喂给宝宝喝，这就是背奶族。

　　要做背奶族，首先要有一套工具：吸奶器、母乳保鲜袋、玻璃奶瓶等。挤奶我们可以借助吸奶器，没有的话用手挤奶也行。建议3小时挤奶一次，这样可以有效防止奶胀和泌乳量的减少，保证奶水质量。挤奶前要洗干净手，另外，要准备好干净的装奶容器，像母乳保鲜袋、玻璃奶瓶都行。

　　一个很重要的问题就是如
何储存挤出来的母乳。要知道，母乳贮存不容易，母乳在常温下能保存3小时，超过30℃很快会变质。如果公司有员工公用冰箱，那就方便多了。没有的话，就要自备冷藏设备了，高档点的，妈妈会自备一个迷你小冰箱冷藏母乳。统统都没有，那么小编建议，可以在保温瓶中放入冰块，再将母乳瓶密封后放置其中，温度要控制在4℃以下。冷藏的母乳应该在24小时内食用。

　　冷藏后的母乳要食用之前如何解冻呢?冷冻的母乳在解冻时，应该先用冷水冲洗密封袋或者玻璃奶瓶，逐渐加入热水，直至母乳完全解冻并升至适宜哺喂的温度。或者用热传递的方法解冻母乳。

　　记住，不要将母乳直接用炉火或者微波炉加热，这样会破坏母乳中的养分。解冻后直接倒入奶瓶中就可以喂宝宝了。解冻后的母乳一定要在24小时内吃掉，并且不能再次冷冻。

　　特别说明一点，挤奶是一个很隐私的问题，所以很多年轻的妈妈倾向于在洗手间挤奶。这个是很不卫生的。建议可以找个没在用的会议室啊，或者闲置的办公室来进行挤奶。

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　　女性朋友们在怀孕阶段总是会表现的格外注重饮食搭配。这是因为健康的饮食能够有效促进胎儿的良好成长，使状态趋于稳定，所以孕妇的饮食方面的问题才得到大众的关注。那么，孕晚期可以吃绿豆吗？

　　孕妇是可以选择吃绿豆这种食物的，因为在绿豆中富含大量的淀粉以及脂肪成分，吃绿豆能够帮助孕妇补充足够的蛋白质，还可以为肚子里面的胎儿提供多种不同的维生素。在绿豆中还拥有大量的锌和钙，其中的矿物质也十分丰富。我国的中
医理论认为，绿豆本身性味甘寒，所以可以达到清热解毒的功效，在夏天还具有消暑止渴的效果。

　　除此之外，孕妇适当的吃一些绿豆可以帮助消除孕期的水肿情况。当气温升高的时候，可以为孕妇煮一些绿豆汤，这样可以起到很好的清除体内胎毒的作用，还能够帮助孕妇补充所需要的营养作用。总而言之绿豆本身是孕妇补锌的一种很好的食物，能够有效的防治妊娠出现的水肿情况，属于孕期的食疗美味。

　　在平时吃绿豆的时候，一定要长时间熬煮至软烂。绿豆在没有煮熟的情况下，会出现少量毒素，所以这一点一定要注意。绿豆可以搭配适量的冰糖熬煮成可口的绿豆汤帮助孕妇开胃。

　　刚怀孕的妈妈是处于喜悦当中的，同时是特别需要注意的时候，刚怀孕的饮食搭配都会同步影响到肚子里的胎儿，所以刚怀孕需要补充什么营养？

　　首先，很多怀孕的妈妈在刚怀孕不久会出现很强烈的呕吐反应，一般孕吐反应轻微的孕妇们会偶尔感觉恶心想要呕吐，或者几天出现一次呕吐；而反应强烈的孕妇会出现时常出现呕吐情况，一吃东西就吐有时不吃东西也会吐，几乎全天都处于呕吐状态中。而反应强烈的孕妇一般没有什么胃口吃饭，在准备食物时要迎合孕妇的胃口喜好，不需要有太多的忌口，只要可以给孕妇提供充足的营养，无论是酸辣咸淡的哪种口味的食物都可以。

　　其次，在食物选择上要选择比较容易消化的食物，比如粥、馒头、番薯、饼干等等，这些食物也可以减少呕吐的情况。但呕吐反应严重的孕妇需要遵循少吃多餐的原则，随时想吃东西都可以吃一点，睡前或早起都可以，没有时间限制，但呕吐反应不强烈时需要开始正常的饮食。

　　最后，刚怀孕最需要补充的便是叶酸，每天都要补充600微克左右。在怀孕初期适当的补充叶酸，可以防止胎儿神经管出现发育
畸形的情况出现。叶酸可以通过药物补充也可以通过食物来摄取。