夏季怎么提高卵子质量?

怎样提高精子的质量

生育是夫妻双方的事情。为了保证胎儿的身体素质和正常发育，女性需要调理好身体，为受精卵着床发育提供良好的环境；男性也要采取措施提高精子质量。如何提高精子质量？男性需要通过饮食进补，并养成良好的生活习惯。

1、多参加锻炼。男性身体过度肥胖，会导致腹股沟处的温度升高，损害精子的成长，从而导致不育。因此，体重控制在标准范围内可以提高精子的质量。不过，锻炼强度要适中，剧烈的运动，如马拉松和长距离的骑车等仍然会使睾丸的温度升高，破坏精子成长所需的凉爽环境。骑车还会使脆弱的睾丸外囊血管处于危险之中，因此，建议骑车时要穿有护垫的短裤，并选择减震功能良好的自行车。

2、少去桑拿房、蒸气浴室。高温蒸浴直接伤害精子，还抑制精子生成。

3、戒烟。数据显示，44%的人认为，吸烟是精子数量下降的最主要因素，因此戒烟势在必行。

4、放松心态。精神压力过大也对精子的成长有负面影响。所以男性应做些能让自己放松的事情，如散步、洗澡等。

5、向麻醉剂说不。麻醉剂、毒品等对精子也有极大危害，而且还会持续很长时间。

3如何提高卵子质量

1、经期避免性生活

经期性生活可致卵子质量下降。经期性生活可刺激机体产生，诱发盆腔感染、子宫内膜异位等，从而影响卵子质量。

2、多参加锻炼

适当参加一些体育锻炼很重要，如慢跑、柔软体操、游泳、太极拳等，可以改善卵子质量。

3、避免过度劳累

调整日常生活，避免过度疲劳，尽量少熬夜，以免影响卵子质量。规律的作息有助于卵巢保养。

4、调整情绪

据研究，压力过大时，体内会大量产生一种“焦虑激素”，会导致内分泌紊乱，影响卵巢排卵功能。

5、调节饮食

尽量戒烟戒酒、避免暴饮暴食。提高精子质量，可适量多食黑豆、豆浆、水煮鱼汤等食物，富含维生素的蔬菜水果也要多吃。

6、远离辐射

电脑、手机运行时周围可存在电磁辐射，尽管它们发射的强度都是微弱型的，但是为了保证卵子的健康，建议休息时间尽量少用。‍

怎么样才可以提高卵子的质量?

我们都知道了卵子的重要性，怎么样去提高卵子的质量，成为备孕人群的重点。当然，我们也要科学、有效、合理的去调理，不能盲目的迷信，主要还是提高调理自己的饮食、习惯来提高卵子质量，可以从以下几点入手：

1、保证身体所需营养，增加营养物质的摄入，因为卵子的形成过程需要较多的营养物质，因此只有提供给卵子充足的上述物质，才可以使卵子的质量有所提高。

2、女性要养成良好的生活习惯，比如按时作息、尽量不熬夜、早睡早起、保证充足的睡眠。

3、要做好饮食规律，不吃辛辣、刺激性食物或者脂肪含量过高的食物。同时要注意饮食的全面性，做到不挑食、荤素搭配等也有利于提高卵子质量。

4、合理的释放压力，保持心情愉快。因为精神因素可以影响人体的内分泌功能，如果女性经常抑郁、焦虑、生气会导致内分泌功能异常，也可以影响卵子的形成，可能会导致卵子质量变差。所以女性应该保持好的心态、愉快的心情，这样可以提高卵子的质量。

5、女性要适当的运动，加强户外运动，通过运动来改善人体机能，也能够提高卵子的质量。但是也不宜过度运动，还要避免做重体力劳动。

6、如果无法通过自行调理改善卵子质量，就需要去医院做一个检查，医生会根据你的具体情况，通过药物来达到提高卵子质量的目的。

以上内容就是关于“怎么样才可以提高卵子的质量”的全部分享介绍，希望大家在看完后能对此有一个正确的认识。如果大家对此还有不清楚的地方，或者是想要了解更多相关内容，都可以直接咨询专业医生，他们会根据实际情况给予您专业解答和帮助的。

如何提高卵子质量？

1.饮食平衡。

平时应该多吃黑豆、豆浆、水煮鱼汤，能防止卵巢早衰，有效调节内分泌。怀孕期间要戒烟戒酒，科学营养饮食，避免过度饮食。

2.科学补铁。

血中含有大量的铁元素，能为卵子提供足够的营养。而且女性每月排出的经血中，丢失了许多铁元素。所以，想要卵子更健康，应该科学补铁，在经期多吃菠菜、动物内脏等高铁食物，以补充卵子营养。

3.积极的锻炼。

适当的体育锻炼能提高体质，保证卵子的质量。所以，从备孕开始，就应该经常锻炼，为怀孕奠定坚实的基础。

如果由于胚胎质量不佳而试管失败后，医生和患者应共同仔细分析，找出卵子和胚胎质量不佳的原因，这对于患者再次接受助孕至关重要。