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分娩中正确的用力方法

当子宫口全开时，子宫收缩会使胎儿逐渐下降到骨盆的出口，此时如果加上用力的动作，可促进分娩，并缓和子宫收缩所引起的强烈刺激，使产妇轻松地度过这段时期。

所谓的用力，与单纯的使劲、用劲不同，用力形成的腹压若不能顺着产道的方向，就毫无意义。

简单地说，就是必须和排便时的用力方法相同。或许有人会认为那太容易了，但分娩时是躺着而非蹲着的，所以用力并不简单，而且容易使人焦躁不安。

一是仰卧用力。

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正确的用力方法：

两腿充分张开，膝盖弯曲，后脚跟尽量靠近臀部。

两手向后举，抓住床头的栏杆或两侧的把手。

先充分吸气，从鼻子吐气的同时停止呼吸，几秒钟后再慢慢地像是要排便或打开似的逐渐用力，此时要紧闭嘴唇，直到最后都不要让空气漏出来。从吸气、用力到吐气完毕，大约需要25秒。

要确定用力的方法是否正确时，只要某人将手掌放在附近，便可得知。方法正确时，手掌会被推向前；错误时，手掌几乎毫无感觉。

此外，正确的用力方法是用的力量十分平均，如只感觉手掌的前半部或后半部受推挤了，就表示方法错误。

练习中如发现有以下的缺点时，请加以改正。

只有腹部鼓起。问题在于吸满气后，在吐气之前没有暂时停止呼吸就突然开始用力，或是把停止的气送进腹部，因此造成这种情况。

只有面颊鼓起。这也是停止呼吸的方法错误所造成的。与前面的情况相同，因吸、吐气间没有暂时停止呼吸，使气没有留在胸部，而跑到口中去了。

身体向上滑。用力时，双手用力过度就会造成这种情形。有这种倾向时，只要双手稍微向下移，减弱手腕的力量，即可改正此项缺点。

身体向下滑。与前一情形相反，当双手用力往后推或手握的地方太低时，容易发生这种情况。总之，手握的地方太高就往下移，握的地方太低就往上移，如此反复调整，就能找到适当的位置。

背脊挺起。下腹部用力过度，或吸气时动用整个胸部想吸足气所造成的。

臀部浮起。背脊、臀部、双脚应处在同一平面上。如果重心过分放在双脚，就会使臀部浮起。

用力无法持久。吸足气后没有暂时停止就马上用力，用力自然无法持久。用力的秘诀是，吸足气后暂停几秒钟再开始用力。

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