在我国，生完孩子坐月子是一个根深蒂固的想法与做法，有利于产后妈妈身体的恢复，也有利于小宝宝健康成长。坐月子期间一旦休养不好，落下了月子病，痛苦一辈子甩不掉，让你后悔不已。

坐月子传统的坐月子有很多讲究：禁洗澡、洗头、刷牙；禁喝凉水、吹空调等。讲究虽多，但是事实上这些做法并不理智也不科学，不但不会帮我们养好月子，还会给月子里的我们造成心理伤害，甚至是身体创伤。在这里，请大家先了解一个鲜为人知的小知识：产褥期（传统的“坐月子”只是产褥期的前30天），是指胎儿、胎盘娩出后的产妇身体、生殖器官和心理方面调适复原的一段时间，需6～8周，也就是42～56天。在这段时间内，产妇应该以休息为主，尤其是产后15天内应以卧床休息为主，调养好身体，促进全身器官各系统尤其是生殖器官的尽快恢复。孕妇为了适应胎儿的发育及为分娩进行准备，生殖器官及全身发生了很大变化，分娩后则通过一系列变化，使生殖器官及全身（除乳房外）又恢复到非孕状态，这种生理变化约需42天才能完成。总而言之，产褥期是全身多系统包括体形、腹壁等逐渐复原的时期，也就是真正的“坐月子”。在这42天内，想要修养好自己的身心，这4大禁忌绝对要避免，否则想要回春比登天还难！1、大补饮食如果不想让孩子没奶吃，如果不想等孩子长大后，自己变成“水桶”，就不要产后天天大鱼大肉的大补。最好的饮食原则是“清、调、补”。清，就是清淡饮食，烹调时应该少用油炸油煎的方法，每餐干稀搭配、荤素搭配，少用甚至不用冷的或凉拌的食物。调，就是调整身体，便于身体更好地恢复。应注意尽早活动锻炼，建议在产后24～48小时就开始适度的健身操锻炼，以免多吃少动而发生产后肥胖。同时锻炼也可以促进食欲，保证所需营养量的摄入；补，应主要以充足的能量、生理价值高的蛋白质、适量的脂肪、丰富的无机盐、维生素以及充足水分的膳食为主。基本内容以奶制品、蛋类、肉类、豆制品、谷类、蔬菜为主，配合适量的油脂、糖、水果。饮食这样做更利于宝妈肠胃的消化，既能保证宝宝的奶水营养供给充分，又能尽可能地保持宝妈的营养充分，还能保持身材不过分变形。2、捂汗过去的老人认为，月子里是要捂汗的。于是不论冬夏，好多孕妇产后被穿上了厚衣服，盖上了厚被子，甚至导致一些产后宝妈被莫名其妙地捂死了。其实，捂汗的说法对于过去的产后女性是有好处的。因为那时候居住的条件差，房子的取暖设备也有限，所以，任凭再怎么保暖，总还是可能会因为窗门漏风而导致宝妈着凉。可现在时代不同了，人们的居住环境有了大大的改善。在温暖如春的房间里，却被包裹成了粽子，别说是身体虚弱的产妇了，就算是普通人也受不了啊。因此，月子里只要做好防风工作，保持月子里人体体温达到合理的标准就可以了。千万不能一味地捂汗，毕竟“过犹不及”。3、不下床那些在月子里除了上厕所，再不下一次地的做法其实是错误的。因为总是躺在床上会让女性的大小肠活动能力降低，直接影响到消化机能，自然也让她们口味变差，吸收能力变差，还容易形成便秘。赖床所以，在月子里适当的运动是十分有必要的，特别大的运动不建议做，但至少下地散散步还是有助于身体恢复的。4、不刷牙、不洗澡在月子里，房间的环境好，宝妈的心情就会更好；月子里个人的卫生好，宝妈的身体就会健康，宝宝的奶味才不会变“馊”。因此，只要不用冷水，该刷牙就刷牙；只要不着凉，该洗澡洗澡；只要条件允许，每天换一套干净的漂亮睡衣也不是不可以。坐月子,产妇,产后